café da manhã: 2 bananas secas que levei pra comer no salão enquanto tentava reparar com hidratação a secura que ficou meu cabelo depois que pintei de louro. JESUS. usei um creme novo da loreal que não decorei o nome, mas que é um ritual tipo o kerastase, com ampola de keratina, máscara, shampoo e saí de lá escovada. achei bom, mas meu cabelo continua uma palha. tô triste.
almoço: 1 sanduíche bem light com MUITA SALADA do subway. recheio de peito de peru, queijo branco, pão integral com aveia, alface, rúcula, tomate, pimentão, pepino, azeitona, picles, molho parmesão.
sobremesa: 1 cookie do subway
fui pra uma feijoada e consegui resistir até 18h em não chegar perto da mesa. resisti bastante até que provei uma colher de sopa de feijoada, 2 colheres de sopa de arroz e 1 concha de caldo. consegui evitar a farofa e o bolo de chocolate. :)
marido vem chegando com uma pizza pro jantar. mas pizza é do bem. não sei de onde tiraram que pizza engorda. não sendo pizza hut com borda e não comendo 5 pedaços acompanhado de coca-normal, pizza POOOOOODE.
sábado, 7 de novembro de 2009
sexta-feira, 6 de novembro de 2009
café na padaria: #FAIL
acordei atrasada, enjoada e com azia (chocolate ontem à noite). tomei café na padaria:
- 1 xícara p de café com leite (machiatto)
- 1 croissant com queijo, presunto e alface
- 1 pãozinho de queijo
não lanchei, estou com azia (tomei leite no café da manhã) e chateada. muita coisa ruim acontecendo ao mesmo tempo. sei nem o que fazer. mas vai passar.
antes do almoço, as coisas já começaram a melhorar um pouco. então consegui comer direitinho:
no self service: 408 g
- alface
- tomate
- rúcula
- tomate seco
- cenoura
- 3 ovos de codorna
- queijinho e molho de mostarda
- 1 pedaço de rocambole de frango
- 1 kuat zero
nota quase 10. faltou feijão e o frango podia ter sido um filé grelhado. não tinha.
lanche: nada. passei a tarde com azia e acho que foi por causa do rocambole. me enrolei, não consegui resolver nada a tarde e fui a um aniversário daqueles cheios de comida engordativa. não sei o que dá nas pessoas que no ano de DOIS MIL E NOVE ainda não atentaram para disponibilizar opções saudáveis nos petiscos e pratos de um aniversário. o que é que custa ter alguma coisa que não seja frito, massento? nada. GRAÇAS A DEUS tinham uns mini árabes e uns cachorro-quentes. mas comi salgadinho (uns 5), 1 pedaço pequeno de bolo e bastante coca-cola zero. tomei também 2 copos de cerveja e 1 tacinha de vinho. menos mal do que eu pensava. não comi nada antes de dormir e tive a vitória de não levar comida pra cama.
passei mal de madrugada. tive muita diarreia. UÓ.
- 1 xícara p de café com leite (machiatto)
- 1 croissant com queijo, presunto e alface
- 1 pãozinho de queijo
não lanchei, estou com azia (tomei leite no café da manhã) e chateada. muita coisa ruim acontecendo ao mesmo tempo. sei nem o que fazer. mas vai passar.
antes do almoço, as coisas já começaram a melhorar um pouco. então consegui comer direitinho:
no self service: 408 g
- alface
- tomate
- rúcula
- tomate seco
- cenoura
- 3 ovos de codorna
- queijinho e molho de mostarda
- 1 pedaço de rocambole de frango
- 1 kuat zero
nota quase 10. faltou feijão e o frango podia ter sido um filé grelhado. não tinha.
lanche: nada. passei a tarde com azia e acho que foi por causa do rocambole. me enrolei, não consegui resolver nada a tarde e fui a um aniversário daqueles cheios de comida engordativa. não sei o que dá nas pessoas que no ano de DOIS MIL E NOVE ainda não atentaram para disponibilizar opções saudáveis nos petiscos e pratos de um aniversário. o que é que custa ter alguma coisa que não seja frito, massento? nada. GRAÇAS A DEUS tinham uns mini árabes e uns cachorro-quentes. mas comi salgadinho (uns 5), 1 pedaço pequeno de bolo e bastante coca-cola zero. tomei também 2 copos de cerveja e 1 tacinha de vinho. menos mal do que eu pensava. não comi nada antes de dormir e tive a vitória de não levar comida pra cama.
passei mal de madrugada. tive muita diarreia. UÓ.
quinta-feira, 5 de novembro de 2009
até agora: OK
café da manhã (na casa da mãe):
- 7 bolachas cream cracker
- 2 fatias de queijo branco
- 2 colher rasa de sopa de requeijão
- 1 xícara de café com leite
lanche da manhã:
1 copo de suco de goiaba
14h, ainda não tinha conseguido almoçar. fiquei com ódio e comi 1/2 barra de granola (o resto da barra que eu tinha esbagaçado ontem na salada de fruta).
16h30 consegui almoçar:
salada feita com 1 peito de frango grande grelhado, alface americana, tomate cereja, queijo parmesão, molho caesar, croutons integrais e BATATA PALHA (mas foi pouco mais de uma colher de sopa) + 1 coca-cola zero
até agora (21h16, não comi mais nada. ou seja: ALMOCEI DEMAIS CERTEZA).
na orla, foi o seguinte: 1h07 minutos sendo 27 minutos na areia e o resto no calçadão. saldo foi legal mas menor que os outros dias. perdi 313Kcal.
descobri pelo relógio que mede a frequência cardíaca que andar pra mim não adianta mais nada. só é melhor do que ficar em casa comendo, mas não sobe mais meu batimento, não perco mais que 100/150 Kcal por hora se eu caminhar devagar. aí não vou me tacar de casa pra ficar marcando touca, né? avante. posto já o jantar.
UPDATING: só fui ter fome 22h. mau sinal. comi um sanduíche de pão francês com cream cheese, 1 hamburger de carne (???) e 1 tomate temperado com sal. 1 copo de coca-cola zero e de sobremesa, chocolate (3 tabletinhos de uma barra de crunch). MELHORA, LOLA.
- 7 bolachas cream cracker
- 2 fatias de queijo branco
- 2 colher rasa de sopa de requeijão
- 1 xícara de café com leite
lanche da manhã:
1 copo de suco de goiaba
14h, ainda não tinha conseguido almoçar. fiquei com ódio e comi 1/2 barra de granola (o resto da barra que eu tinha esbagaçado ontem na salada de fruta).
16h30 consegui almoçar:
salada feita com 1 peito de frango grande grelhado, alface americana, tomate cereja, queijo parmesão, molho caesar, croutons integrais e BATATA PALHA (mas foi pouco mais de uma colher de sopa) + 1 coca-cola zero
até agora (21h16, não comi mais nada. ou seja: ALMOCEI DEMAIS CERTEZA).
na orla, foi o seguinte: 1h07 minutos sendo 27 minutos na areia e o resto no calçadão. saldo foi legal mas menor que os outros dias. perdi 313Kcal.
descobri pelo relógio que mede a frequência cardíaca que andar pra mim não adianta mais nada. só é melhor do que ficar em casa comendo, mas não sobe mais meu batimento, não perco mais que 100/150 Kcal por hora se eu caminhar devagar. aí não vou me tacar de casa pra ficar marcando touca, né? avante. posto já o jantar.
UPDATING: só fui ter fome 22h. mau sinal. comi um sanduíche de pão francês com cream cheese, 1 hamburger de carne (???) e 1 tomate temperado com sal. 1 copo de coca-cola zero e de sobremesa, chocolate (3 tabletinhos de uma barra de crunch). MELHORA, LOLA.
quarta-feira, 4 de novembro de 2009
saldo de hoje: OK
café da manhã:
- 1 fatia de pão integral com cream cheese light polenghi (comprei pra testar mas achei bem mais gorduroso que o philadelfia. não sei se estou enganada e não estou mais tão obsessiva assim por rótulos. depois eu vejo.
- 1 ovo mexido com pouca margarina (DELÍCIA)
- 1/2 copo de suco de uva
lanche da manhã: 1 serenata de amor que ganhei ontem e tinha guardado pra não cair na tentação de comer à noite.
almoço:
1 prato enorme de salada
1 punhado de batata frita. (culpa da T)
1 bife médio de filé
sobremesa: salada de frutas
lanche da tarde, antes do pilates: salada de frutas, 1/2 barra de granola quebrada dentro
jantar:
- 1 hamburger dentro de um pão bola com queijo, maionese light, ketchup + 1 tigela de salada temperada com vinagre, sal, azeite e 3 nachos para crocância.
sobremesa do jantar, senão eu morro: 1 maxi choco bauducco (não gostei, e além de tudo, achei caro e pequeno) maxi goiabinha, maxi chocolate me lembram o começo da minha dieta em 2007. aí dá aquele enjoo.
hoje tive vontade de parar minha corrida no meio da orla, lá no fim, e comer um acarajé enorme com a colher (ou dois) e uma coca cola normal. olhei no relógio que mede a frequência e tinha perdido só 300 kcal. dois acarajés e uma coca-cola normal somariam mais de 1.700 - pode acreditar. desisti. quando passei, duas turistas lindas e magrelas se afogavam no vatapá. mas não sou elas, não sou magra, não posso. saí correndo em disparada. no final, 1h30min depois, 500 kcal perdidas e exausta!
fiz os 28 minutos de braço e abdomen no pilates mix do dvd. quase não acabo, tamanha era a falta de coragem. depois do banho, criei coragem e fui caminhar. alternei corridinhas de novo mas definitivamente não consigo ainda correr nem a metade do que eu corria. mas devagar se chega.
um beijo, meninas.
UPDATING: CLARO QUE NÃO AGUENTEI E POR VOLTA DE 23h COMI 2 PUNHADOS DE AMENDOIM E ANTES DE DORMIR, QUERENDO MORRER DE VONTADE DE COMER UM CARBOIDRATO, COMI 5 BISCOITOS DE MAISENA.
- 1 fatia de pão integral com cream cheese light polenghi (comprei pra testar mas achei bem mais gorduroso que o philadelfia. não sei se estou enganada e não estou mais tão obsessiva assim por rótulos. depois eu vejo.
- 1 ovo mexido com pouca margarina (DELÍCIA)
- 1/2 copo de suco de uva
lanche da manhã: 1 serenata de amor que ganhei ontem e tinha guardado pra não cair na tentação de comer à noite.
almoço:
1 prato enorme de salada
1 punhado de batata frita. (culpa da T)
1 bife médio de filé
sobremesa: salada de frutas
lanche da tarde, antes do pilates: salada de frutas, 1/2 barra de granola quebrada dentro
jantar:
- 1 hamburger dentro de um pão bola com queijo, maionese light, ketchup + 1 tigela de salada temperada com vinagre, sal, azeite e 3 nachos para crocância.
sobremesa do jantar, senão eu morro: 1 maxi choco bauducco (não gostei, e além de tudo, achei caro e pequeno) maxi goiabinha, maxi chocolate me lembram o começo da minha dieta em 2007. aí dá aquele enjoo.
hoje tive vontade de parar minha corrida no meio da orla, lá no fim, e comer um acarajé enorme com a colher (ou dois) e uma coca cola normal. olhei no relógio que mede a frequência e tinha perdido só 300 kcal. dois acarajés e uma coca-cola normal somariam mais de 1.700 - pode acreditar. desisti. quando passei, duas turistas lindas e magrelas se afogavam no vatapá. mas não sou elas, não sou magra, não posso. saí correndo em disparada. no final, 1h30min depois, 500 kcal perdidas e exausta!
fiz os 28 minutos de braço e abdomen no pilates mix do dvd. quase não acabo, tamanha era a falta de coragem. depois do banho, criei coragem e fui caminhar. alternei corridinhas de novo mas definitivamente não consigo ainda correr nem a metade do que eu corria. mas devagar se chega.
um beijo, meninas.
UPDATING: CLARO QUE NÃO AGUENTEI E POR VOLTA DE 23h COMI 2 PUNHADOS DE AMENDOIM E ANTES DE DORMIR, QUERENDO MORRER DE VONTADE DE COMER UM CARBOIDRATO, COMI 5 BISCOITOS DE MAISENA.
quarta-feira, 24 de junho de 2009
quarta-feira, dia 24
café da manhã: suco de 3 laranjas, sanduíche de pão integral com queijo frescal de búfala. sem manteiga. NOTA MIL.
segunda e terça
como eu disse, nada fácil. segunda comecei bem, tomei café super saudável: torradas, requeijão light, geléia diet, queijo minas frescal, peito de peru, café com adoçante e leite. tudo lindo.
no almoço, salada de alface, tomate, uva e cenoura ralada com um filé grande de peito de frango EMPANADO.
de tarde, começou a esculhambação total. comi meio pacote de passatempo depois do almoço, morrendo por um doce. depois chocolate alpino (8 tabletinhos).
à tarde, sanduíche de manteiga de amendoim, geléia e manteiga normal.
à noite, marido chegou com sanduíche saudável da plaza. também chegou com mais coisas bem gordurosas (comi todas). dormi.
terça: tudo errado. é o exemplo do que NÃO FAZER. como me sinto um lixo por causa da gripe, fico procurando conforto em coisa doce. tomei café POUCO E RUIM, cheguei pra almoçar basicamente em jejum. macarrão com molho de carne tipo bolonhesa. como considero um prato meio vazio, porque o macarrão era de farinha branca, o organismo absorve logo e pronto e só caloria e nada de encher, terminei de almoçar e 30min depois estava desesperada por carboidrato. comi um pacote de bono com suco de maracujá. de tarde, mais sanduiche de manteiga de amendoim, biscoito wafer (comi o pacote todo) e chee-tos com coca cola. de noite, pastel com refrigerante. depois sorvete (meu favorito), que comi 2 casquinhas e 4 bolas (parabéns). na hora de dormir, doce de goiaba e biscoito de maizena.
endoidei?
amanhã vou ser uma boa moça disciplinada. veremos.
no almoço, salada de alface, tomate, uva e cenoura ralada com um filé grande de peito de frango EMPANADO.
de tarde, começou a esculhambação total. comi meio pacote de passatempo depois do almoço, morrendo por um doce. depois chocolate alpino (8 tabletinhos).
à tarde, sanduíche de manteiga de amendoim, geléia e manteiga normal.
à noite, marido chegou com sanduíche saudável da plaza. também chegou com mais coisas bem gordurosas (comi todas). dormi.
terça: tudo errado. é o exemplo do que NÃO FAZER. como me sinto um lixo por causa da gripe, fico procurando conforto em coisa doce. tomei café POUCO E RUIM, cheguei pra almoçar basicamente em jejum. macarrão com molho de carne tipo bolonhesa. como considero um prato meio vazio, porque o macarrão era de farinha branca, o organismo absorve logo e pronto e só caloria e nada de encher, terminei de almoçar e 30min depois estava desesperada por carboidrato. comi um pacote de bono com suco de maracujá. de tarde, mais sanduiche de manteiga de amendoim, biscoito wafer (comi o pacote todo) e chee-tos com coca cola. de noite, pastel com refrigerante. depois sorvete (meu favorito), que comi 2 casquinhas e 4 bolas (parabéns). na hora de dormir, doce de goiaba e biscoito de maizena.
endoidei?
amanhã vou ser uma boa moça disciplinada. veremos.
domingo UÓ
comi mal hoje. comi sanduíche no café, tudo certinho, suco de uva. no almoço, fomos com a família em um restaurante japonês. não se iluda. pratos na chapa japoneses não são só grelhados. legumes na chapa não são a coisa mais saudável do mundo. aquela textura? grelhado? chapa? sai dessa. enfim. comi rolinho primavera, yakisoba e um pedaço de peixe. com certeza duas horas depois estava MORRENDO de fome, já que nutriente mesmo tinha pouco no almoço. passei a tarde andando com amigas pra cima e pra baixo atrás de coisas e um shopping. comi um sanduíche fresco no subway feito com todas as verduras do mundo e peito de peru.
em casa, de noite, teve pizza hut e como sempre comi cinco pedaços. estou doente e como sempre sinto que segunda e terça não vai ser fácil. sempre que estou doente costumo me compensar comendo tudo o que eu quero e com certeza isso não é de deus.
em casa, de noite, teve pizza hut e como sempre comi cinco pedaços. estou doente e como sempre sinto que segunda e terça não vai ser fácil. sempre que estou doente costumo me compensar comendo tudo o que eu quero e com certeza isso não é de deus.
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