cardápio de hoje

acordei atrasada. odeio acordar atrasada.

comi apenas 1 tigela de cereal integral de mel e saí correndo.
no caminho, comi uma banana que eu trouxe da viagem da serra (pequenina e doce, deliciosa!)

vou almoçar no vegetariano.

almoço - 13h
1 pegador de repolho
1 pegador de espinafre
1 folha grande de alface roxa
2 bolinhos de ricota com aveia
1 filé de frango
1 colher grande de assado de milho verde

1 copo de suco de maracujá fraquinho com pouca açúcar

lanche - 15h30
1 banana seca

16 às 17h - aula de step

17h45 - 1 banana seca (ô falta de criatividade, mas era o que eu tinha na bolsa)

18h às 19h - aula de jump fit

no intervalo, matei a saudade do pessoal da academia. todo mundo me deu os parabéns e ficou muito feliz com meu corpo novo. como fazia um tempo que eu não ia lá, e quando eu ia estava 1 ou 2kg mais pesada, todo mundo notou que eu emagreci. meu ex personal ficou horrorizado com a definição muscular que o pilates vem segurando.

jantar - 19h45 (EBA. VITÓRIA EM CONSEGUIR JANTAR ANTES DE 21h30)
1 disco de pizza de frigideira integral crock pizza
2 colheres de sopa de molho de tomate pomarola vitalie
1 colher de sopa grande de cottage
2 rodelas de peito de peru cozido perdigão light
1 fatia fina de peito de peru defumado sadia vitalight'
orégano
1 azeitona preta la violetera cortada em pedacinhos bem pequenos
1 fio de azeite (para minha porção do dia de gordura boa)
1 copo de 200ml de suco ades mix de frutas tropicais light

sobremesa: 1 saquinho de cookies taeq de chocolate

considero minha dieta hoje uma vitória. senti pouca fome porque tive um dia corrido e ainda fui matar a saudade na academia.


23h30 estava morrendo de fome, e não deixo meu corpo me pedindo comida por nada. sei que não era capricho, ou quererendo uma guloseima. eu estava COM FOME. enfim. pra repor carboidrato, comi 1/2 xícara de cereal integral de mel.
depois, como não passou a fome, comi
2 fatias de pão integral 7 grãos (ADORO MASTIGAR UNS GRÃOS DESCONHECIDOS QUE AINDA VOU SABER O QUE É)
1 faquinha de manteiga itacolomy
1 faquinha de queijo cottage
1 pacote de 20g de chee-tos (isso aí foi mal criação). ainda bem que só tem 96kcal.

lanchinho da madrugada, porém (tudo culpa do jantar cedo), me adicionou mais de 300kcal. podia ter passado sem essa. mas enfim, eu quis.