cardápio de hoje DIA V desafio nutricionista

hoje é o quinto dia de desafio. sabe o que aconteceu? já perdi 0.3kg, coisa que não acontecia facilmente nos últimos tempos. no começo da dieta, comecei perdendo 3kg por mês muito facilmente. agora, pra perder 1kg, costumo demorar 22 dias, se eu não vacilar muito. segui direitinho a dieta da nutricionista nesses dias. se vacilei, foi pouca coisa. me sinto muito gratificada pelo que está acontecendo. estou me sentindo mais leve e minhas calças já estão mais largas na cintura. minha alegria ontem ao ver o 58.4 na balança foi tão grande que eu quase pulei em cima dela. mas me controlei pra não quebrar. fiquei comemorando sozinha em casa.

café da manhã - 9h
- 4 torradas bauducco
- 3 colheres de chá de requeijão
- 4 morangos

(nota: 5. comi pouco demais. deveria, segundo nutri, ter comido presunto ou peito de peru, ou 1 iogurte com uma granolazinha, mais meu leitinho com nescau. mas só tinha leite na temperatura ambiente, e não dava, não. só tomo leite gelado).

vou almoçar correndo. ai que ódio.

não almocei, hein. de novo. tive que trabalhar. aconteceu o seguinte:
- lanche 1 - 12h30
1 barra de frutas supino light fibras e banana
1 damasco seco

- almoço (ou quase isso) - 15h20
2 fatias de pão integral 9 grãos
3 colheres de sopa de frango cozido na água
1 colher de sopa de requeijão light betânia (meu preferido ever)
1 colher de sopa de cottage

- lanche - 16h30
1 iogurte pense light batavo morango (não é meu favorito mesmo, mas tem que comer senão estraga, e não é tão ruim assim)
1/3 de xícara de minhoquinha de fibras (cereal fibre 1 nestlé)

- lanche 2 (quando cheguei do treino, antes de sair pra jantar)
4 uvas

- jantar - 22h
1 e 1/2 bruschetta de tomate
3 casquinhas de pizza de provolone
300ml de vinho tinto :) êêê (por incrível que pareça, tirando o vinho, tudo isso está prescrito na dieta da nutri.)

NOTA DE HOJE: 8,5 (vacilei em não ter conseguido sentar pra almoçar, e hoje não era dia de beber ainda. só amanhã.)