cardápio de hoje

café da manhã - 8h (super enjoada por causa do chocolate de ontem...)
- 2 biscoitos integrais de centeio
- água

lanche da manhã - 11h
- 1 banana seca

almoço - 13h30
- o mesmo de ontem
(sanduíche do subway. comi frango em vez de peru. tô tentando diminuir os embutidos)

sobremesa - uva

lanche - 16h30

17h - 15 minutos de caminhada + 10 corrida moderada + 15 de corrida leve
45 minutos de elíptico (eu tava era inspirada!)

19h (JANTAR - ÊÊÊ - consegui jantar cedo pela primeira vez em 4 meses)
- 1 disco de pizza de frigideira integral crock pizza
- 1 colher de sopa de cottage
- 1 colher de sopa de molho de tomate pomarola vitalie
- orégano

- 1 saladinha de atum feita com tomate, milho, molho de soja, cebola e um pouco de tempero pronto.

20h às 21h - pilates (a aula foi MUITO leve)

ceia - 22h15 (vou comer agora)
- 2 morangos
- 10 uvas thompson

23h30 fui dormir e estava atacada de fome. tomei uma xícara de chá e comi 5 uvas. consegui dormir, não tive pesadelo e me senti muito bem. sei que vou ser recompensada por este sacrifício.