cardápio de hoje

café da manhã - 11h (acordei sem fome, enjoada, com cólica. fiz um lanche agora pra melhorar a cabeça e forrar o estômago pro almoço)

1 iogurte light
2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de cereal integral gold

lanche - 15h
1/2 xícara de grãos de soja tostados

almoço - 17h
sanduíche de peito de peru no subway (resolvi almoçar, porque tinha estado muito enjoada na hora do almoço)

lanche - 19h20
10 uvas thompson

20h às 21h - pilates. bem forte a aula. adorei. fiz variações novas e foi tudo muito mais desafiante.

22h30 - jantar
fomos ao supermercado e acabamos jantando ainda mais tarde do que o normal. hoje vou jantar 19h30 e nos outros dias, pretendo jantar antes do pilates. seja o que deus quiser.

1 xícara de macarrão cozido - integral
1 xícara de molho de tomate caseiro com 1 colher de azeitonas pretas
1 pão integral torrado para fazer às vezes de um pão italiano bem bom!
1 nutry trufa de sobremesa

fui dormir 00h e não agüentei: comi 1 pacotinho de cookies taeq, que chega a ter mais calorias e mais gorduras do que meu 1/4 de barra de talento. mas enfim, já foi. podia ter passado sem essa.