cardário e exercícios

café da manhã
- 1 pote de iogurte pense leve da batavo, morango.
- 1 xícara de granola vilamar (descobri que é o mesmo fabricante da granola taeq, por isso que é tudo igual. E GOSTOSO!)
- 3 torradas bauducco
- 2 facas de geléia queensberry diet
- 2 fatias finas de peito de peru charmant da batavo

exercício - dia 1 da planilha "COUCH TO 5K"
aquecer 5 min
correr 1 min
andar 1 min 30sec
repetir tudo até completar 20 min

resultado:
tempo total 20 min
(+ 3 minutos de resfriamento que não vou ficar contando para fins de estatística com o frequencímetro)
AVERAGE: 143 hr
IN ZONE: 13 min 15 sec
KCAL: 136

almoço:
1 salada com frango, alface, croutons e um pouco de parmesão.
temperada com molho de mostarda

lanche:
1 fatia de pão 7 grãos
1 colher de sobremesa de geléia
1 colher de sobremesa de cream cheese
2 fatias finas de peito de peru

lanche 2: melancia (2 fatias finas)

fiz de novo a planilha de tarde. e caminhei mais 30 minutos depois que eu acabei.
tempo planilha 20 min
tempo total 50 min
AVERAGE: 137 hr
IN ZONE: 13 min 56 sec
KCAL: 120

meu sonho amanhã é passar mais de 14 minutos dentro da zona. o que significa que estou um pouco mais preparada. mas sinceramente? não acredito que vou correr 5 quilômetros em nove semanas. enfim. vamover.

jantar: (SEGURA, GORDURA!)
- 4 fatias de pizza hut de pepperoni com borda de catupiry
- 400ml de coca-cola normal
- 3 bombons de chocolate pequenos
- 1 trufa de doce de leite.