até agora: OK

café da manhã (na casa da mãe):
- 7 bolachas cream cracker
- 2 fatias de queijo branco
- 2 colher rasa de sopa de requeijão
- 1 xícara de café com leite

lanche da manhã:
1 copo de suco de goiaba

14h, ainda não tinha conseguido almoçar. fiquei com ódio e comi 1/2 barra de granola (o resto da barra que eu tinha esbagaçado ontem na salada de fruta).

16h30 consegui almoçar:
salada feita com 1 peito de frango grande grelhado, alface americana, tomate cereja, queijo parmesão, molho caesar, croutons integrais e BATATA PALHA (mas foi pouco mais de uma colher de sopa) + 1 coca-cola zero

até agora (21h16, não comi mais nada. ou seja: ALMOCEI DEMAIS CERTEZA).

na orla, foi o seguinte: 1h07 minutos sendo 27 minutos na areia e o resto no calçadão. saldo foi legal mas menor que os outros dias. perdi 313Kcal.
descobri pelo relógio que mede a frequência cardíaca que andar pra mim não adianta mais nada. só é melhor do que ficar em casa comendo, mas não sobe mais meu batimento, não perco mais que 100/150 Kcal por hora se eu caminhar devagar. aí não vou me tacar de casa pra ficar marcando touca, né? avante. posto já o jantar.

UPDATING: só fui ter fome 22h. mau sinal. comi um sanduíche de pão francês com cream cheese, 1 hamburger de carne (???) e 1 tomate temperado com sal. 1 copo de coca-cola zero e de sobremesa, chocolate (3 tabletinhos de uma barra de crunch). MELHORA, LOLA.