dia 02

café da manhã:
- 1 banana
- 1 nesvita de morango
- 3 torradas bauducco com requeijão

não lancho de manhã porque tomo café muito tarde

almoço: 1 colher de arroz, 1/2 prato de salada de acelga, alface, pimentão vermelho e cenoura, 1 colher de sopa de molho para salada, 1 colher de sopa de feijão e 2 filés de frango no souflé. de sobremesa, me afoguei no mousse como ontem.

pretendo mais tarde: elíptico forte 25min e ir pro calçadão correr a mesma distância de ontem depois andar pelo menos 25min.

mais um dia tentando

café da manhã:
- 3 torradas bauducco
- 1 copo de 400ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de nescau
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 1 fatia fina de melão
- 1 banana

(achei o máximo esse café. simples, barato e quase não consigo comer tudo. são 10h da manhã e nem tou esgalamida de fome como de costume).

almoço:
fiz um prato com tudo o que tinha na mesa e comi mais do que deveria. de sobremesa, um pedaço enorme de mousse de maracujá com brigadeiro por cima. casa de mãe é assim. nem por isso desisto.

lanche, antes do elíptico:
- 2 torradas bauducco
- 1 iogurte nesvita de morango (35kcal e eu acho igual a chambinho)

elíptico forte 25min

corrida 25min caminhada 25min

não fiz abdominal.

jantar (NOTA MIL)
- 1 fatia de pão integral (pra reposição de carboidrato e minha velha sensação de conforto)
- 1 prato cheio de sopa de legumes, com muita abobrinha. (delícia)

consegui não comer nada na ceia. e passar MAIS UM DIA SEM FUMAR.